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中老年人保养适合吃什么?

请问:中老年人保养适合吃什么?
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      2019-10-10 02:04:43

采纳答案   中老年人保养还是多吃点粗粮比较好,多吃点萝卜青菜,蔬菜水果干果等,也可以吃点燕窝,阿胶,三七粉,不过还是要听听医生的建议,不要自己随便乱吃。    1970-01-01 08:00:00

  中老年人如果没什么明显不健康状况的话,最好还是食补为佳。平时饮食清淡但要营养丰富,可以多吃些高钙易吸收的食物,比如牛奶,鸡蛋等。多吃新鲜蔬菜水果,不仅有丰富的膳食纤维,还能预防便秘。最后也少不了锻炼,可以提高抵抗力。    1970-01-01 08:00:00

  保养适合吃什么,吃点营养,自个种的菜,所以没有药,多吃点营养餐保养适合吃什么,吃点营养,自个种的菜,所以没有药,多吃点营养餐    1970-01-01 08:00:00

  1.杏仁,可以将杏仁磨成粉末状,加入到平常饮食当中去,研究表明,杏仁可以预防血小板凝结,就算每周只吃一次杏仁的话,也能降低1/4患心脏病的概率,所以中年人平常可以适量的吃点。

2.黄豆,可以将黄豆用热水泡4小时之后再煮,这样可以把黄豆中的多醣体溶解,吃完不会胀气,黄豆含有大量的氨基酸,可以促进体内脂肪的胆固醇的代谢,对降低胆固醇有很好的作用。

3.菠菜和木耳,因为菠菜含有大量的叶酸,而木耳含有九种抗凝血的物质,所以叶酸可以预防心脑血管疾病,尤其是对预防心脏病有很好的作用,中年人都可以多吃。

4.薏仁,可以做薏仁饭,薏仁汤一般很容易增加热量,而饭则不会有太多的热量,薏仁可以降低胆固醇,因为它属于水溶性的纤维食物,可以加速肝脏排出胆固醇。

5.黑芝麻,黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸,可以维持血管的弹性,从而预防血管动脉硬化。    1970-01-01 08:00:00

  保养适合吃什么,吃点营养,自个种的菜,所以没有药,多吃点营养餐    1970-01-01 08:00:00

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