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想减肥,要管住嘴,饮食上记住哪些原则,一周轻松...

请问:想减肥,要管住嘴,饮食上记住哪些原则,一周轻松...
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      2019-10-10 02:10:28

采纳答案   减肥是当今比较受关注的话题之一,身边有不少人减肥成功蜕变成男神或者女神的例子。每个胖子都市潜力股,这不是玩笑话。但是很多人在减肥路上付出了大量的努力,却始终看不到效果,已经有些心灰意冷了。

首先膳食纤维是不能被人体消化吸收,但也不会产生热量。多吃膳食纤维是可以减少热量总摄入,肠胃吸水膨胀后能产生很强的饱腹感,可以有效防止暴饮暴食。其次经常便秘的话,是会引起肥胖的。而膳食纤维是可以促进肠道蠕动,加快大便的排泄。

很多人认为只有高碳水化合物才能填饱肚子,事实上真正的主力军是蛋白质,分子量大,需要肠胃花费更长的时间来进行消化,因此饱腹感更持久。

蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,热量偏低,也能增加饱腹感,还能防止便秘。如果想要减肥,是离不开蔬菜的帮助。不过有一点需要注意,有一些蔬菜淀粉含量是很高的,比如土豆、红薯等等,只适合当主食来食用,并不适合当蔬菜来食用。
减肥期间很多人都不吃主食了,这是错误的想法。精米细面含糖量高,所以吃多了很容易发胖。可以考虑用富含膳食纤维的粗粮来代替,不会有很高的热量。
减肥期间,一定要远离油炸食品,否则就是破功了。炸鸡、汉堡等等食品闻起来是很香,但是它们都是典型的高脂高热食品,是非常不健康的。
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  少吃油腻辛辣的食物,饭后记得运动,不要熬夜,多喝水。    1970-01-01 08:00:00

  减肥首先就应该要管住嘴巴,然后多一点运动吧。    1970-01-01 08:00:00

  一天的饮食中,记得早上吃好,中午吃饱,晚上尽量少吃,而且不要太挑食。    1970-01-01 08:00:00

  减肥的正确操作,管住嘴,迈开腿,黄金定律,而且饮食要规律,多喝温水。    1970-01-01 08:00:00

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